あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

2021年元旦

昨年と変わらずの「74.85㎏」

年末に食べる機会が多く心配していたが…

体重は、なんとか現状維持。

昨年の目標はからの達成率は「20%」

ということで、今年は昨年の目標を踏襲。

【其の１】72㎏台へ。

　１）必要以上に食べない。

　　　外食は、一品減らし、一杯減らす。

　　　勇気を持って一口残す。

　２）１日8,000歩。

　　　できれば、10,000歩。

【其の２】前屈マイナス10㎝を維持

　日々、ストレッチ。

　できれば手のひらがつくように

　まずは、立ったままで、

　　１）屈伸

　　２）アキレス腱運動

　　３）背伸び＆ねじり

　　４）ひざ裏伸ばし

　　５）うつ伏せ反り返り（背伸び）

　　６）前屈

　次に座って、

　　７）前屈（閉脚、足裏くっつけあぐらスタイル、開脚）

　そして、週２で

　　８）スロースクワット。

【其の３】ソムリエ試験を受験。

　ワインの知識を習得

　オリジナルノートを作成

こう書いても、なかなか見返さない。

今年は目標を意識しながら、がんばります。