人間は失敗を繰り返すもの。

なかなか、目標通りには動けない。

予定通りに動ける人って、世の中稀ですよね。

私は、やっぱりダメでした。

2022年の目標は…

１）ストレッチ / 週１　→　達成率1%

　　やった記憶がないが、ちょっとやったと思う？

２）ピントレ / 月９　　→　達成率15%

　　健康診断前の１カ月づつくらいやった記憶が…

３）血圧 / 握って開いて１m　　→　達成率1%

　　12月に入って血圧が上がったので、思い出した。

４）映画 / 月１　→　達成率1%

　　こちらも、ほぼスタートダッシュのみ😅

５）ソムリエ / 参考書を読破！　→　達成率0%

　　開きもしなかった💦

６）体重 / 安定72kg！　→　達成率0%

　　骨折していたんで、運動できなかったのが痛い😭

　　

　　前日に食べた、タコス、５個セット。

　　やっぱヘビーだったんだろう。

　　年越し蕎麦もお代わりしてしまったし💦

　　ということで、今年は…

　　75.45kg。

　　ここ数年、75kg以下をキープしていたのにショック😭

　　気を取り直して、まず、春の健康診断で72kg台を目指します。

（参考：体重の経過）

　2017年＝80.65㎏。

　2018年＝76.15㎏。-4.5㎏。

　2019年＝79.15㎏。+3.0kg。

　2020年＝74.85㎏。-4.3㎏。

　2021年＝74.86㎏。±0.0㎏。

　2022年＝73.45kg。-1.41㎏。

　2023年＝75.45kg。+2.0㎏。

最終着地点は５）　→　もう意味がわからない。なんのことって感じ。

30%以上の達成率を目指します^ ^　→　どう考えても5%以下ですね。

でも、昨年は、やっぱ仕方ない。

骨折が痛かった。でも、骨折で会社は休まなかった。

こそはの目標は…、じゃ〜ん！

【2023年の目標】

　１）体重 / 安定72台kg！

　２）ピントレ / 月９

　３）ストレッチ / 週１

　４）血圧 / 握って開いて１m

　５）ギターでクリスマスソングを弾けるようにがんばる

　６）ワインの本を１冊は読む

とりあえず、健康系を優先！

ゆったりとした気持ちで過ごすことを心がける！

そして、去年も書いたが、確認。

【ストレッチ】

　週１、７メニュー

　立って

　　１）屈伸

　　２）アキレス腱運動

　　３）背伸び＆ねじり

　　４）ひざ裏伸ばし

　　５）うつ伏せ反り返り（背伸び）

　　６）前屈

　座って、

　　７）前屈（閉脚、足裏くっつけあぐらスタイル、開脚）

まずは、実行あるのみ！

とはいえ、元日にやってみたが、左足はきつい。

体動かし系は無理せず、食事に気を使うことを心がけないといけない。

今年こそはの安定72kg台！

がんばるぜい！

挫折こそ始まり！

残念

始まりました「2022年」

でも、これを糧に…

今年こそ、飛躍！

では、昨年の目標と比較をしてみましょう。

体重 / 達成率20%

2022年1月1日（土）

73.45kg。

一応、1.4㎏減りました。

でも、72kg台にはならず。

2021年、最もデブだったのは、1月4日（月）の76.3kg。

反対に最もやせていたのは、4月9日（金）の71.6kg。

やせたのが、春の健康診断の時期。

メタボを抜け出せたことが成果。

ただ、血圧が…

安定、72kgを目指していたが…

ダメだった。

前屈 / 達成率35%

たかがストレッチ、されどストレッチ。

私としては信じられないくらい柔らかくなったので油断。

正直、サボってしまった。

とはいえ、数分のストレッチで指先は床に着く。

ただ、ストレッチをすることが劇的に減ってしまった。

せいぜい、8㎝キープか？

ソムリエ試験 / 達成率0%

飲むこと専門で、記録すらしなくなってしまった。

まずは、昔、買った、ワインの本を…

以上

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

新しい楽しみ

映画（ビデオ / ふるっ ^ ^;）

なんだかんだ、見ると楽しい。

でも、なかなか時間がない。

そして、疲れる。

思いもつかない「発想」や「？」

１〜２時間で体験できるのは、ありがたい。

ということで、今年の目標を発表します！

ジャジャーン！

【2022 目標】

１）ストレッチ / 週１！

２）ピントレ / 月９！

３）血圧 / 握って開いて１m

４）映画 / 月１

５）ソムリエ / 参考書を読破！

６）体重 / 安定72kg！

今年は、順番を入れ替えました。

血圧にいいと言われている動作も追加。

最終着地点は５）

30%以上の達成率を目指します^ ^

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ストレッチメニュー / 週１

立って

　１）屈伸

　２）アキレス腱運動

　３）背伸び＆ねじり

　４）ひざ裏伸ばし

　５）うつ伏せ反り返り（背伸び）

　６）前屈

次に座って、

　７）前屈（閉脚、足裏くっつけあぐらスタイル、開脚）

そして、週９で

　８）スロースクワット＝ピントレ。

飲み過ぎ、食べ過ぎに注意。

キリキリしない。

リラックス　リラックス。

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

2021年元旦

昨年と変わらずの「74.85㎏」

年末に食べる機会が多く心配していたが…

体重は、なんとか現状維持。

昨年の目標はからの達成率は「20%」

ということで、今年は昨年の目標を踏襲。

【其の１】72㎏台へ。

　１）必要以上に食べない。

　　　外食は、一品減らし、一杯減らす。

　　　勇気を持って一口残す。

　２）１日8,000歩。

　　　できれば、10,000歩。

【其の２】前屈マイナス10㎝を維持

　日々、ストレッチ。

　できれば手のひらがつくように

　まずは、立ったままで、

　　１）屈伸

　　２）アキレス腱運動

　　３）背伸び＆ねじり

　　４）ひざ裏伸ばし

　　５）うつ伏せ反り返り（背伸び）

　　６）前屈

　次に座って、

　　７）前屈（閉脚、足裏くっつけあぐらスタイル、開脚）

　そして、週２で

　　８）スロースクワット。

【其の３】ソムリエ試験を受験。

　ワインの知識を習得

　オリジナルノートを作成

こう書いても、なかなか見返さない。

今年は目標を意識しながら、がんばります。

Step Up

2020年の元旦。

その結果は…

74.85㎏。

昨年の目標は、

【目標（其の１）】74㎏台へ。
【目標（其の２）】前屈マイナス5㎝。
【目標（其の３）】ソムリエ試験を受験。

ジャーン！！

2/3で目標達成。

体重は2017年1月1日から、ずっと74kg台を目標にしていた。
ちなみに、

2017年＝80.65㎏。
2018年＝76.15㎏。-4.5㎏。
2019年＝79.15㎏。+3.0kg。
2020年＝74.85㎏。-4.3㎏。

なかなか達成できずイライラ。
といっても自分の問題。

今年で、「３度目の正直」
大晦日は76.2kgで、半ば諦めていただけに喜びはひとしお。

びっくりしたが…

次の瞬間には、心の中でガッツポーズ。
目標達成だ。

気合だけの掛け声状態になりかけていたが、
とにかく嬉しかった。


前屈は昨年12月25日に9㎝を記録。
自身の最高記録。

ただ、ソムリエ試験は受験すらしなかった。
明らかな実力不足。
チャレンジするだけ無駄だと思って諦めた。

ということで、本年の目標は、

【目標（其の１）】72㎏台へ。

　日々、心がけることは

　　１）必要以上に食べない。
　　　　外食は、一品減らし、一杯減らす。
　　　　勇気を持って一口残す。
　　２）１日8,000歩。
　　　　できれば、10,000歩。


【目標（其の２）】前屈マイナス10㎝を維持

　日々、ストレッチ。
　できれば手のひらがつくように

　まずは、立ったままで、
　　１）屈伸
　　２）アキレス腱運動
　　３）背伸び＆ねじり
　　４）ひざ裏伸ばし
　　５）うつ伏せ反り返り（背伸び）
　　６）前屈

　次に座って、
　　７）前屈（閉脚、足裏くっつけあぐらスタイル、開脚）

　そして、週２で
　　８）スロースクワット。


【目標（其の３）】ソムリエ試験を受験。

　ワインの知識を習得

　　１）オリジナルノートを作成


この３つを軸に、

笑顔と余裕。

なにごとにも焦らない。
人の話をよく聞き、人の話を妨げない。

落ち着きとスピード。
いい１年だったと思えるよう前進あるのみ。

目標

ちょうど一年前。
2018年、元旦。
この日の体重は…

2019年、元旦。

ガーン。
プラス3㎏。

昨年は、74㎏台を目標にしていたのに…。
まったく、「箸にも棒にもかからない」とはこのことだ。

来年こそ、

【目標（其の１）】74㎏台へ。

ということで今年の心がけは…

　１）一汁一菜 or 最高の一品と最高の一杯
　２）１日最低30分のウオーキング



【目標（其の２）】前屈マイナス5㎝。

ということで、毎日、ストレッチ。

　３）アキレス腱運動
　４）背伸び＆ねじり
　５）ひざ裏伸ばし
　６）うつ伏せ反り返り（背伸び）
　７）前屈

そして、週２で
　８）スロースクワット。



去年の誕生日、「妻」に買っていただいたワイン。
私の宝物です。

せっかくの宝物への見識を深めたい。

ということで、

【目標（其の３）】ソムリエ試験を受験。
　９）まずは、昨年、購入した教本を読破
　10）某氏のブログをタイムリーにマスター


輝く2019年にするのは、自分自身の心がけ。

【目標（其の１）】74㎏台へ。
【目標（其の２）】前屈マイナス5㎝。
【目標（其の３）】ソムリエ試験を受験。

毎日をダラダラ過ごすのではなく、ハリと緊張感を持って！
Let's go !

一年の計は元旦にあり

2018年。

起きたときは晴れていたが、昼前から雨。

ちょっと寒い正月だ。

一年の計は元旦にあり

っということで…

昨年に引き続き、本年の目標を考えた。

でも、その前に…

昨年、目標を達成できただろうか…？

じ、実は…

じゃ、じゃ、じゃ、じゃ〜ん！

ダメでした(>_<)

昨年の目標は３つ。

結果はこんな感じかな。

１．優しい気持ちで人と接する  →  30点

        外面（そとづら）は90点。

        でも、内面（うちづら）がとても合格ではありませんでした。

１．８㎏の減量  →  30点

         2017年1月1日＝80.65㎏。

         2018年1月1日＝76.15㎏。

         減量は4.5㎏。

         昨年、12月に年内74㎏台っと思っていましたが…

         悪あがきも虚しく「ぶ〜」でした。

１．ブログを週一で更新  →  85点

         確か、１週間だけ忘れたような…

いろいろ書きましたが、昨年のことは仕方ない。

少しの反省と、大いなる前進を！

っということで、気分一新！

未来に向けて、本年の目標を考えました。

１．カッとせず穏やかに、笑顔を！

１．摂生意識し、体重72㎏！

１．節制、節約、出費削減！

2018年。

いざ、出発！

一年の計は元旦にあり

「一年の計は元旦にあり」っということで…。
とりあえず、今年の目指すところ三カ条。

１．優しい気持ちで人と接する
１．８㎏の減量
１．ブログを週一で更新

さぁ、がんばります！

ところで、話はガラッと変わりますが…。

上品だけど芋独特の香り。
すっきりとした味わいがたまりませんでした。

森伊蔵！

新年早々からいい感じです。

感謝！

2017年１月１日