2022年1月2日日曜日

挫折こそ始まり!

残念

始まりました「2022年」

でも、これを糧に…

今年こそ、飛躍!


では、昨年の目標と比較をしてみましょう。


体重 / 達成率20%

2022年1月1日(土)



73.45kg。

一応、1.4㎏減りました。

でも、72kg台にはならず。


2021年、最もデブだったのは、1月4日(月)の76.3kg。

反対に最もやせていたのは、4月9日(金)の71.6kg。

やせたのが、春の健康診断の時期。

メタボを抜け出せたことが成果。

ただ、血圧が…


安定、72kgを目指していたが…


ダメだった。


前屈 / 達成率35%


たかがストレッチ、されどストレッチ。

私としては信じられないくらい柔らかくなったので油断。

正直、サボってしまった。

とはいえ、数分のストレッチで指先は床に着く。

ただ、ストレッチをすることが劇的に減ってしまった。

せいぜい、8㎝キープか?


ソムリエ試験 / 達成率0%

飲むこと専門で、記録すらしなくなってしまった。

まずは、昔、買った、ワインの本を…


以上


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新しい楽しみ


映画(ビデオ / ふるっ ^ ^;)

なんだかんだ、見ると楽しい。

でも、なかなか時間がない。

そして、疲れる。


思いもつかない「発想」や「?」

1〜2時間で体験できるのは、ありがたい。


ということで、今年の目標を発表します!


ジャジャーン!


【2022 目標】


1)ストレッチ / 週1!


2)ピントレ / 月9!


3)血圧 / 握って開いて1m


4)映画 / 月1


5)ソムリエ / 参考書を読破!


6)体重 / 安定72kg!


今年は、順番を入れ替えました。

血圧にいいと言われている動作も追加。

最終着地点は5)

30%以上の達成率を目指します^ ^


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ストレッチメニュー / 週1

立って

 1)屈伸

 2)アキレス腱運動

 3)背伸び&ねじり

 4)ひざ裏伸ばし

 5)うつ伏せ反り返り(背伸び)

 6)前屈


次に座って、

 7)前屈(閉脚、足裏くっつけあぐらスタイル、開脚)

そして、週9で

 8)スロースクワット=ピントレ。


飲み過ぎ、食べ過ぎに注意。

キリキリしない。

リラックス リラックス。


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