残念
始まりました「2022年」
でも、これを糧に…
今年こそ、飛躍！
では、昨年の目標と比較をしてみましょう。
体重 / 達成率20%
2022年1月1日（土）
73.45kg。
一応、1.4㎏減りました。
でも、72kg台にはならず。
2021年、最もデブだったのは、1月4日（月）の76.3kg。
反対に最もやせていたのは、4月9日（金）の71.6kg。
やせたのが、春の健康診断の時期。
メタボを抜け出せたことが成果。
ただ、血圧が…
安定、72kgを目指していたが…
ダメだった。
前屈 / 達成率35%
たかがストレッチ、されどストレッチ。
私としては信じられないくらい柔らかくなったので油断。
正直、サボってしまった。
とはいえ、数分のストレッチで指先は床に着く。
ただ、ストレッチをすることが劇的に減ってしまった。
せいぜい、8㎝キープか？
ソムリエ試験 / 達成率0%
飲むこと専門で、記録すらしなくなってしまった。
まずは、昔、買った、ワインの本を…
以上
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新しい楽しみ
映画（ビデオ / ふるっ ^ ^;）
なんだかんだ、見ると楽しい。
でも、なかなか時間がない。
そして、疲れる。
思いもつかない「発想」や「？」
１〜２時間で体験できるのは、ありがたい。
ということで、今年の目標を発表します！
ジャジャーン！
【2022 目標】
１）ストレッチ / 週１！
２）ピントレ / 月９！
３）血圧 / 握って開いて１m
４）映画 / 月１
５）ソムリエ / 参考書を読破！
６）体重 / 安定72kg！
今年は、順番を入れ替えました。
血圧にいいと言われている動作も追加。
最終着地点は５）
30%以上の達成率を目指します^ ^
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ストレッチメニュー / 週１
立って
１）屈伸
２）アキレス腱運動
３）背伸び＆ねじり
４）ひざ裏伸ばし
５）うつ伏せ反り返り（背伸び）
６）前屈
次に座って、
７）前屈（閉脚、足裏くっつけあぐらスタイル、開脚）
そして、週９で
８）スロースクワット＝ピントレ。
飲み過ぎ、食べ過ぎに注意。
キリキリしない。
リラックス リラックス。
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